Garder son équilibre

Publié par Florence le

En période de changement…

L'équilibre : une adaptation permanente.
L’équilibre : une adaptation permanente.

En général, nous n’aimons pas le changement ou toute modification profonde de notre rythme de vie. Par certains aspects, le changement est synonyme d’incertitudes, d’inconnu : il fait peur! Par d’autres aspects, il est source d’opportunités, de possibilités infinies : il motive! En tout cas, il ne laisse jamais indifférent!

Aujourd’hui, nous sommes face à un des plus grands changements depuis la 2e guerre mondiale : le monde entier est en train de se confiner pour lutter contre le même ennemi invisible.

Nous sommes peut-être enclin à la peur ou à l’espoir des lendemains qui chantent : il est certain que nous sommes tous confrontés à un changement profond de nos équilibre de vie!

Alors, dans ces circonstances, comment s’adapter à des circonstances impérieuses? A l’image du cairn sur la photo,comment s’adapter tout en gardant notre équilibre?

Nous vous invitons donc à prendre quelques minutes pour vous afin de faire l’exercice suivant : “Mes besoins insatisfaits, leurs impacts et comment les combler”.

NB : Cet exercice est un des nombreux outils utilisés en coaching. Il est un instantané de la situation au moment où vous le faites : n’hésitez pas à le recommencer pour rester en équilibre.



Exercice : identifier mes besoins pour rester en équilibre

1/ Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé par quiconque ou quoique ce soit.

2/ Ecrivez (ou dites à voix haute) : «J’ai des besoins et il est très important que je satisfasse mes besoins»

3/ A l’aide de la liste des besoins de Murray, identifiez 2 besoins qui sont pas ou mal satisfaits dans votre vie. Concentrez-vous sur la définition du besoin, plus que son titre. En effet, certains termes venant de l’anglais sont intraduisaible en français.

3/ Pour chaque besoin, cherchez son origine en répondant aux questions :

  • Comment se fait-il que ce besoin soit important pour moi ?
  • Comment se fait-il que je ne le satisfais pas ?

4/ Pour chaque besoin, cherchez les impacts de leur insatisfaction et choisissez de les satisfaire ou pas. Vous pouvez répondre aux questions suivantes :

  • En quoi, est-ce que ces besoins insatisfaits ont été positifs pour moi ? Quels en sont les bénéfices secondaires?
  • Finalement, ai-je plus de bénéfices à satisfaire mes besoins insatisfaits ou à en conserver les bénéfices secondaires ?

5/ Pour chaque besoin que vous avez choisi de satisfaire, demandez-vous :

  • Quelles sont les actions à mettre en place ?
  • Que faire pour satisfaire ces besoins ?

6/ Pour chaque besoin à satisfaire, interrogez-vous :

  • Comment satisfaire ces besoins de manière automatique, ritualisée, sans m’en soucier ?



Partageons ensemble :

  • Que s’est-il passé pour vous lors de cet exercice?
  • Était-ce agréable de prendre ce temps pour vous centrer sur vous et vos besoins les plus prégnants aujourd’hui?
  • Etes-vous étonné du résultat?
  • En quoi, le fait d’avoir pris conscience de ces besoins peut vous aider à mieux vivre la période de confinement?



N’hésitez pas à nous contacter

Nous sommes heureux de vous avoir fait profiter de ce petit moment de ressources et sommes disponibles pour aller plus loin ensemble sur ce sujet.

Nous vous souhaitons le meilleur de vous dans votre vie!

A très bientôt, Florence.